Активный отдых эффективнее

 

  Активный отдых всегда полезен для здоровья. Кажется,  об этом знают все, но вот только 11% предпочитают именно так проводить свободное время.Риск ранней смерти на 30 процентов сократить можно, занимаясь всего два раза в неделю, в выходные дни, например, физической культурой, фитнесом или активной ходьбой, но лучше обратиться к врачу у которого есть медицинский сертификат специалиста. 

  Медики проанализировали  данные о самочувствии  65 тысяч человек, занимающихся спортом дважды в неделю. Дозированные, а часто и минимальные нагрузки,  занимали у них около 2,5 часов, а интенсивные тренировки - 75 минут. Установлено, что преждевременной смерти снижается треть, при таком минимальном внимании к своему здоровью и отказе от пассивного времени на диване перед телевизором в выходные дни.

  Если эта информация вам кажется интересной и полезной, о вовсе не означает, что после многих лет пассивных выходных следует без предварительной подготовки приступить к занятиям, навёрстывая упущенное. Такой подход может  быть опасным. Перед началом занятий целесообразно обратиться к доктору, определить уровень самочувствия и получить рекомендации по видам и дозированости нагрузок. Кроме того, всегда стоит помнить, что любая активность начинается с легкой  разминки.