Нормы потребления воды различны для мужчин и женщин

  Результаты исследования, опубликованного в 2018 году в журнале FrontiersinPhysiology, показали: люди, организм которых мощно выделяет влагу, быстрее других  начинают испытывать сильную усталость и теряют энергию. Да и каждый знает, что желание пить и умеренное обезвоживание может негативно отразиться на настроении и способности к концентрации, но лучше обратиться к врачу у которого есть медицинский сертификат специалист. Внимание в этом случае не может, практически, концентрироваться ни на чём, кроме поиска вожделенного источника живительной влаги.  Самый простой способ избежать обезвоживания — пить воду. Американская Национальная академия медицины разработала собственные рекомендации для мужчин и женщин, хотя нормы эти для России несколько ниже, что связано с особенностями климатического режима. Рекомендовано  женщинам и мужчинам потреблять от 2700 до 3700 миллилитров жидкости в сутки  соответственно.  При этом следует не забывать о правильности приёма жидкости.  Выпивать одномоментно большие количества воды утром, днем и вечером — не лучший и не самый эффективный способ поддержания водного баланса в организме. Это приведёт не к усвоению воды организмом, а к активной работе почек и её выведении с мочой в течение нескольких последующих часов.  Моча приобретет очень светлый оттенок. Это означает, что вода просто не усвоилась организмом.  Указанный объём воды следует равномерно распределять  течение суток, не включая его в ночные часы.  Только в этом случае организм получит всё,  в чём нуждается и с пользой для процессов обмена веществ.